co do kreatyny

witam czytam tematy poprzedników i jedno mnie dziwi. już niezbędne inf. mam do kupienia kreatyny. wiem, że: - na pierwszy cykl wystarczy 500g (monoh.) - 5g z rana na pusty żołądek(30 min przed posiłkiem), i 5g przed treningiem (15 mi przed ) w dni bez treningu 5g z rana. moje pytania; 1. wszyscy piszą że każda kreatyna tania i droga zadziała tak [...]

[...] godzin pływania w tygodniu przez 3 lata. Nie zawsze wyglądało to różowo, ale jednak był to stały ruch). Pływanie to zdecydowanie nie to samo co siłownia, ale czy w przypadku kreatyny, można podciągnąć to pod to pół roku? Kolejne i chyba ostatnie już 3 pytania: w związku z moimi problemami ze stawami nóg, lekarz zalecił mi skończenie treningu nóg. [...]

[...] jeszcze jeden gość typowy koks tez ziom z silowni staly bywalec włosy na plecach i tricepsie wiadomo kozak Pytam wiec typa ile brałes co brałes a ten zaczyna no kupilem 1kg kreatyny ... spoko ale co brałes a wiec kupilem 2 kg białka ... i taka rozmowa. Drugi gość zroz***al mnie kompletnie poniewaz stwierdzil ze teraz to on kupil 250g Nitrobolonu [...]

[...] ciała. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / 1 kapsułce Białko 10,8 g / 108 mg Tłuszcz 0,8 g / 8 mg Węglowodany 0 g / 0 g Wartość energetyczna 214 kJ (50 kcal) / 2,1 kJ (0,5 kcal) Monowodzian kreatyny 87 g / 870 mg Sposób użycia: 1 - 3 dawki na dobę po 3 - 6 kapsułek na porcję Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:22:26

[...] ale 100g białka dziennie wchodzi. Wiem, że powinienem jeść 2.5 na kg masy ciała, ale aktualnie to dla mnie za dużo i nie mogę się przyzwyczaić do jedzenia jaj i mięsa 4/5 razy dziennie. Od 3 tygodni regularnie przyjmuje 5g kreatyny i 5g BCAA co przekłada się na +1/2 powtórzenia w serii na 6 powtórzeń. Dzięki za czas poświęcony dla mnie

[...] zapada i wyglądam anemicznie mimo że mam znajomego który ma tyle wzrostu co ja waży 7 kg mniej i jest szczupły ale klatę ma normalną. Wcześniej ćwicząc robiłem sobie cykl kreatyny - ważyłem o jakieś 4-5 kg więcej i klata się powiększyła tak że wyglądałem całkim OK. - nawet znajomi się pytali co zrobiłem że mam taką wysportowaną, fajną [...]

Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

[...] -Wzbogacony o kreatynę i taurynę -Maksymalna wydajność i siła -Optymalizacja sesji treningowych MASS XL jest wysokokalorycznym shakiem proteinowym, złożonym z monohydratu kreatyny i tauryny. Opracowany w celu szybkiego przyrostu masy mięśniowej u osób, którym zależy na zwiększeniu siły, objętości i masy mięśni. Ten pyszny napój pomaga również [...]

Witam wszystkich:) swoją przygodę z siłownią zaczełem bardzo dawno, lecz były to chaotyczne treningi z ciągłymi zmianami i kombinacjami, potem około roku trenowałem boks z, którego musiałem( z powodów odgórnych) zrezygnować. Od około pół roku skupiłem się poważnie na budowie swoich mięśni i poprawie sylwetki. Jestem osobą wysportowaną, nie [...]

[...] je wsadzic. Do tego: 30-60min przed treningiem: 5g argininy, 200-400 kofeiny 5min przed treningiem: Miarka zmiksowanego bialka serwatkowego, 40g wegli wolnotrawionych, 5g kreatyny, 1-2g beta-alaniny, 1-3g tauryny, 3-4 hmb 5min po treningu: 3 miarki bialka serwatkowego oraz 3 miarkami wegli szybkosprawnych. Wszystko razem zmiksowane z woda. [...]

[...] Na pudełku pisze : 1 faza nasycenia: 1-2 dzien 30g(6x 5g), 3 dzien 25g(5x5g), 4 dzien 20g(4x5g), 5 dzien(15g3x5g) 2 faza podtrzymuwująca: od 6 do 42 dnia: codziennie 5-10g kreatyny(2x2,5g lub 2x5g). 3 faza odpoczynku: 3-4 tygodnie bez stosowania kreatyny. Czekam na dobrą odpowiedź od osób co się na tym znają gdyż nie wiem wkoncu czy wystarczy [...]

[...] robiłem caly czas trening silowy, przez 2 miesiace doszedłem do wyciskania 60 kg, potem lekko stanął ciezar (gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 58-59kg) Wziąłem wtedy 1 cykl kreatyny i zaczałem wyciskac 75-80kg! Teraz przez 1 miesiac zaczałem cwiczyc takim treningiem np klatka : 15 ruchów i przejdzmy do treningu 12 ruchów 10 ruchów 8 ruchów [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : przeróżne Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : przeróżne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: troszkę HMB ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: ----------- Staż treningowy: -------------

[...] sie ostatnio treningami sprzedal mi w bardzo promocyjnej cenie "xpand xtreme pump" - prawie cale opakowanie. Bede stosowal w dni treningowe 20g zaraz przed treningiem (5g kreatyny) oraz w dni nietrengowe 20g rano na pusty zaladek. Nie liczylem narazie dokladnie kalorii, jesli sie nie zniechece to przelicze to dokladnie tak za 2 tygodnie. Wiem [...]

[...] nie posiada w asortymencie Olimp Gold Omega-3 ale myślę że ta Trec'a nie będzie dużo gorsza ;)). Dawkowanie będzie wyglądało następująco: DT: Rano, na czczo: 4kaps kreatyny + 2 kaps tauryny Do śniadania: 1 kaps Vita-Min Plus + 1kaps Omega-3 Po treningu: 4 kaps kreatyny + 50g Dekstrozy (zawiera dodatkowo 2,5g tauryny) Przed snem (zamiast [...]

[...] jablko V posilek: pol litra koktajlu owocowego z siemieniem lnianym(mix).ogolnie gdzies mi jeden posilek uciekl znaczy byl ,jadlem go ale nie pamietam jaki to byl ;/ - brak kreatyny ? i ogolnie jest 19;00 i jestem glodny....;/ a chdze spac okolo 1 w nocy. Prosba do was i osob znajacych sie na odzywianiu co by mi dali kopa i pomogli mi . co [...]

[...] g 30% WTF Pumpe’D Prioprietary (Balls to the Walls™) Matrix 14,260mg: monostearynian glicerolu (glycerol monostearate), arginina AKG 2:1, tauryna, betaina, ester etylowy kreatyny (creatine ethyl ester), jabłczan trójkreatyny (tricreatine malate), Tamarindus Indica, histydyna AKG 2:1, ester etylowy jabłczanu cytruliny (citrulline malate ethyl [...]

[...] zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + 2caps po drugim posiłku (około 12) Wszystko pięknie, ale chciałbym dodać do tego wszystkiego jabłczan kreatyny TCM Olimpu na najbliższe 6 tygodni (hell burner tylko w 3 pierwszych tygodniach by się pokrył z kretką) i tutaj pojawia się problem czy (hellburner) czy na czczo nie [...]

[...] Waga stoi. I tu bym prosił o doradzenie jakich supli mógłbym użyć, jak często i w jakich ilościach . Chciabym w moim wieku jednak jeszcze uniknąć brania takiej typowiej kreatyny. Chyba że było by to wskazane ? A jeśli nie to czy BCAA jest dobrym zamiennikiem takiej kreatyny te dwie substancja z mojej wiedzy (być może mylnej) mają mieć [...]

[...] przedramie: 20/20 brzuch po treningu 3 serie roznych cwiczen na zmiane. Aeroby(w dni nietreningowe): wtorek/czwartek: rowerek/orbiterek 45 minut SUPLEMENTACJA: jablczan kreatyny Trec cm3 BCAA omega-3 witaminki glukozamina gainer DIETA: sniadanko: 150 gram jajka 80 gram chlebka warzywko ______________ bialko 20, ww 40 szkola 250 gram chleba [...]